目の疲れは現代人にとって身近な悩みのひとつです。特にパソコンやスマートフォンを長時間見る生活が続くと、目の筋肉や涙のバランスが乱れ、不快感を感じるようになります。
よくある原因
- 画面の見すぎ：長時間のモニター作業は目に大きな負担をかけます。
- 光の刺激：ブルーライトや強い照明によって目が疲れやすくなります。
- 姿勢の悪さ：首や肩のこりが目の疲れにつながることもあります。
対策とセルフケア
- 作業は1時間ごとに5〜10分の休憩を取る。
- 目の周りを温めて血行を促す。
- パソコンやスマホの画面の明るさや文字の大きさを調整する。
- 姿勢を正し、肩や首のストレッチを行う。
参考リンク
今日からできる工夫
- 「まばたき」を意識して画面を見続けない
- 加湿器や人工涙液で乾燥対策を行う
- 就寝前1時間は画面から離れ、目を休める