最近「目がゴロゴロする」「まぶたが重い」「見えづらい」と感じることはありませんか？ドライアイは現代人に多く見られる症状で、高齢者では涙の分泌量の減少により特に起こりやすくなります。この記事では、ドライアイの原因や対策についてわかりやすく解説します。
ドライアイの主な原因
- 加齢：涙の分泌量が減り、目の表面が乾燥しやすくなる。
- 長時間のスマホ・テレビ視聴：まばたきの回数が減少し、涙が蒸発しやすくなる。
- 空気の乾燥：エアコンや暖房の使用によって目が乾く。
- 薬の影響：一部の薬は涙の分泌を抑えることがある。
セルフケアと予防のポイント
- 意識してまばたきの回数を増やす。
- 加湿器を使って部屋の湿度を保つ。
- 1時間ごとに画面から目を離して休憩を取る。
- 眼科で処方された人工涙液を使う。
参考情報
今日からできる対策
次の3つのステップで目をいたわりましょう：
- 朝起きたら目を温めるホットタオル習慣
- パソコンやスマホの画面輝度を抑える
- 水分をこまめに補給する