最近、「目がかすむ」「遠くの文字が見えにくい」と感じたことはありませんか？年齢を重ねるにつれて、目のピント調整機能が低下し、こうした症状が現れることがあります。代表的な例が「老視（老眼）」や「白内障」です。これらの症状は多くの高齢者が経験するもので、正しい対処を知ることで快適な視生活を送ることができます。
主な原因
目のかすみの原因はさまざまですが、以下のような病気や状態が考えられます。
- 老眼：水晶体の弾力が失われ、ピントが合いにくくなる。
- 白内障：水晶体が白く濁ることで、視界がぼやける。
- ドライアイ：涙の量や質の低下で、目の表面が乾燥し、見えづらくなる。
セルフケアと医療の対策
これらの症状には早めの対応が大切です。次のような対策が効果的です。
- 定期的に眼科を受診し、状態をチェックする。
- 照明や画面との距離など、生活環境を見直す。
- 老眼鏡や拡大鏡を活用し、見やすさをサポートする。
- まばたきを意識し、目を休ませる時間をつくる。
信頼できる情報源
今日からできる一歩
目の健康を守るために、今日から次のようなことを始めてみましょう：
- 朝の散歩で太陽光を浴びて体内時計をリセット
- 意識して水分補給をし、涙の分泌を促す
- 画面作業中は「20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見る」